Как выбрать подушку для сна?

Современный рынок аксессуаров для сна в изобилии предлагает изделия разных размеров, форм, жесткости. Как понять, какая подушка лучше?

Следует запомнить, что принадлежности для сна подбираются индивидуально. Не покупайте всем членам семьи одинаковые подушки. Дети, пожилые люди и подростки нуждаются в разной степени поддержки головы во время сна.

Попытайтесь критически оценить подушку, на которой вы спите сейчас. Устраивает ли по размеру, высоте, форме, материалу? Если вы учтете эти параметры при выборе подушки, найдете именно ту, с которой сон превратится в комфортный отдых.

Важен ли размер?

Стандартными размерами подушек считаются 50х70 см и 70х70 см. Есть и другие варианты:

• 40х40 см;
• 40х60 см;
• 50х50 см;
• 60х60 см.

Под эти параметры производители шьют постельное белье. В продаже можно найти аксессуары с другими габаритами, в форме квадрата, прямоугольника, валика, бабочки. Есть разновидности с выемками под голову. Любите спать на спине? Выбирайте изделия с двумя уровнями высоты. Если привыкли засыпать на животе, удобнее классическая квадратная или прямоугольная формы.

Как выбрать подушку по высоте?

Высота напрямую зависит от того, кто будет спать. Детям до 3-х лет педиатры рекомендуют покупать плоские подушки со специальными углублениями для головы.

Для подростков и взрослых выбирают модель исходя из длины плеча:

• низкая – высота не более 10-12,5 см;
• средняя – 10-12 см;
• высокая – от 12 см.

Людям с большим телосложением удобнее спать на высоких подушках. Такие изделия хорошо поддерживают шейный отдел позвоночника, дарят расслабление мышц. Высокие аксессуары рекомендуют тем, кто страдает гипертонией, храпит во сне. Низкие выбирают те, кто спит на животе.

Также нужно учесть и то, какой матрас у вашего спального места. Мягкую поверхность органически дополнит низкая подушка. А вот для жесткого матраса присмотритесь к аксессуару средней высоты с упругим наполнителем и ортопедическим эффектом.

Что такое ортопедический эффект?

Основное предназначение подушки – поддержка шеи и головы. Выбор этого аксессуара должен основываться на способности адаптироваться под конкретного человека. Варианты с ортопедическим эффектом обладают способностью дарить комфорт и расслабление во время сна, поддерживают мышцы шейного отдела позвоночника в анатомически правильном положении.

Иногда такие изделия рекомендуют использовать ортопеды в лечебных или профилактических целях. Основное отличие ортопедической подушки от обычной – наполнитель со специальными свойствами.

Ортопедический эффект нужен, если:

• мучает остеохондроз;
• часто болит голова;
• есть нарушения кровообращения.

В подобных случаях необходимо проконсультироваться со специалистом, который расскажет, какие лучше подушки для позвоночника, шеи и головы поможет корректно определить соответствующую модель.

Что значит «анатомическая» подушка?

Спальные аксессуары с анатомическим эффектом – спасение для тех, кому по долгу службы приходится весь день сидеть за компьютером, водить машину, выполнять сидячую работу. Неудобная поза отрицательно сказывается на самочувствии: затекает шея, ухудшается кровообращение, начинаются мигрени. Подушка с анатомическим эффектом прекрасно снимает напряжение в шее, плечевых суставах. После сна организм полностью восстанавливается.

Модели с анатомическим эффектом отличаются по:

• Форме – валики, полувалик, волнообразные разновидности, классические прямоугольники.
• Наполнителю – пенополиуретан, латекс, холлофайбер, Memory.
• Способности «запоминать» положение тела – наполнитель «снимает» отпечаток тела и подстраивается под форму головы.
• Материала и типа чехла – лучше выбирать модели, в которых верхний чехол можно снимать для стирки.

Как выбрать подушку в зависимости от любимой позы сна?

Универсальных рекомендаций по выбору аксессуаров для сна нет. У каждого своя комплекция, рост, вес, повадки. Комфортно засыпать на спине? Ищите невысокую подушку средней жесткости. Ортопедическая модель прямоугольной формы с углублением в центральной части для головы – оптимальный вариант. Нравится поза на боку? Нужно искать жесткое изделие, высота которого будет равна высоте плеча. Ваша любимая поза – лежа на животе? Тогда нужна подушка, высота которой не больше 8-10 см.

Как выбрать подушку с учетом жесткости?

Жесткость подушки подбирается на основе индивидуальных потребностей. Здесь тоже решающее значение имеет поза во время сна. Спите на спине или животе – нужна мягкая или среднежесткая подушка, на боку – ищите жесткую модель. Для тех, кто много шевелится во время сна, нужны подушки с эффектом памяти.